HORARIO DE VERAO: +1 HORA!

(verao? eita ainda temos um baita frio aqui , com vento, ate um pouco de neve.... com temperaturas ate no maximo 8 °C)

DIFERENçA COM O BRASIL? 5 HORAS :(

A casa ficou vazia depois que
eles foram embora...
foi otimo te-los aqui..
pela amizade, pela companhia, por tudo!
Agora , a vida continua...
Confesso que ontem fiquei bem amoada a noite e hoje cedo tb...
Sabe uma sensaçao de " ok, cansei da rincadeira, tb quero ir embora?"
pois é... essa mesmo...
mas tenho um doutorado que me espera (e ando tendo insonia de pensar o quanto tenho de fazer e nao estou me empenhando tanto...),
E temos coisas para viver aqui ainda...
vamos la, ne? bola pra frente.. tentar aproveitar esta experiencia para aprender o maximo que a vida esta nos oferecendo... e nos organizar para voltar para casa :)

Visitas!!!!

ha tanto tempo sozinhos aqui que estamos ate desacostumados da boa sensaçao de ter por perto pessoas queridas...
recebemos esta semana um casal de amigos queridos do Brasil e estamos aproveitando muito a presença deles aqui!

Protégez-vous contre les cambriolages

En Suisse, on enregistre un cambriolage toutes les 9 minutes, ce qui fait un total de près de 60’000 par an!

C’est une raison suffisante pour se préoccuper des règles toutes simples en matière de protection contre le cambriolage. Bien qu’aujourd’hui la plupart des gens soient assurés contre les dommages matériels et financiers, ce n’est quand même pas tout.

Segurança....
Esse era um ponto importante que pensavamos ter de positivo aqui...
pois bem...
eis que ha mais ou menos um mes, no nosso predio, ha varios cartazes para lembrar-nos de fechar as portas da garagem , apartamentos, caves a chave... motivo? Cambriolages ou seja: ROUBOS DE CASAS....
Normalmente eles entram quando as pessoas estao viajando... e levam literalmente TUDO! (encostam um caminhao e levam a casa toda) quando a pessoa volta encontra a casa vazia...
Porem esta semana eles foram mais ousados e roubaram nosso vizinho de porta... pelo que eles contaram foi questao de minutos... alguem entrou e roubou joias e coisas pessoais...
Confesso que fiquei bem apreensiva pois moramos no terreo, as janelas sao enormes.... eu andava esquecendo de trancar a porta quando saia com a maya para passear... pensando que estava num lugar seguro... Agora preciso ficar bem atenta e nao vacilar quanto as portas da casa e do predio... ficar atenta a barulhos e pessoas estranhas ao redor do predio, e tomar varias medidas de segurança (ha um manual que dao aqui para aprender a se previnir...)
É.... parece que o item segurança nao é mais um ponto forte o suficiente para morarmos aqui por mais que o necessario....

A vida nos faz viver coisas que nem sempre entendemos....

Semana passada fiquei meio triste em pensar nos amigos que se afastaram depois que viemos para ca... no inicio muita gente ligava, mandava email , falava no msn.... mas hoje em dia ficou quem realmente se importa... quem realmente é amigo... e se aproximou tb quem realmente é amigo e que muitas vezes nao davamos conta do quao amigo é essa pessoa...
E isso nem sempre é tao facil de entender... mas tenho tentado olhar a parte boa das coisas... tirar dali algo para aprender....
Amigos sao aqueles que estao ali quando todos se afastaram... amigo é aquele que fica em silencio quando nao é hora de falar nada... amigo é aquele que da a mao quando vc precisa... ( e por ai existe uma lista linda das descriçoes de um amigo...)
Mas existem amigos diferentes para cada situaçao... amigos que contamos para isso.. ou para aquilo... isso achoq ue foi uma das coisas mais dificeis de entender , mas entendi e nao espero mais da pessoa que ela pode me dar... pois muitas vezes aquilo é o muito dela e ela esta fazendo de coraçao aberto...
Expectativas... essa é uma palavra complicada que normalmente acaba colocando tudo por agua a baixo, pois muitas vezes elas sao altas... e sendo altas trazem com elas muitos outros sentimentos...
mas por outro lado sao necessarias para nos manter com objetivos... por isso achar o equilibrio é tao importante...
aprendizados..... nao é para isso que estamos aqui?

Huston, we got a problem!

Pensei muito antes de falar deste assunto aqui, mas como irei modificar minha alimentaçao por um tempo em prol de uma causa, acho que o assunto é mais do que importante...Desde que cheguei (ha quase 9 meses), tive 8 episodios de candidiase... fiz tratamento com remedios, pomadas e tudo mais de direito e quando achei que estava livre, eis que ela volta de novo...Ontem, em meio a uma crise de choro por constatar que estava no meu 8 episodio, decidi procurar mais sobre o que eu poderia fazer alem de fazer o tratamento alopatico (ou seja tratar as consequencias...)Tal foi minha surpresa quando achei muitos artigos na internet sobre alimentaçao e candidiase... e mais surpresa ainda quando cruzei essa dieta contra candidiase com as dietas apresentadas para ajudar na fertilidade... uma tem a ver com a outra e a outra tem tudo da uma....ou seja juntando o util ao necessario,resolvi mudar minha dieta por um tempo...

bem como dizia "jack" vamos por partes...

1.Para entender melhor o problema da candidiase:

http://www.cadernor.com.br/mulher/index.php?option=com_content&view=article&catid=17:sua-sae&id=42:livre-se-da-candide-mudando-seu-cardo

http://www.correcotia.com/mulheres/candidiase.htm

2.Quais serão as mudanças?

Açúcar- Além de nutrir a Candida, o doce modifica o pH intestinal. Esse fungos também liberam uma toxina que interfere em alguns neurotransmissores, o que acaba atiçando o seu desejo por doce.Corte o mal pela raiz.

Fermentados- Vinho e cerveja são bebidas fermentadas pela ação dos fungos. Em uma situação normal, isso não sifgnica nenhum problema para o seu organismo, porém, enquanto estiver com candidíase, todos os alimentos que contém fungos devem ficar de fora do seu cardápio.Isso inclui todos os tipos de cogumelos, vinagres e produtos que o incluem (ketchup, mostarda, azeitona e picles) e massas com fermento biológico (pão, pizza e torta).

Frutas: com moderação- É liberado o consumo de até quatro porções por dia. Apenas o melão e a melancia devem ser excluídas da dieta, já que podem conter fungos (aquela cobertura branca sobre as sementes). Fungos estão presentes também em todos os tipos de frutas secas, que devem ser substituídas pelas frescas durante a crise.

Mastigue- Comer depressa pode deixar a Candida mais forte. Proteína mal digerida vira alimento para os fungos.

Arroz, só integral- Os carboidratos refinados e simples, como biscoito, arroz, macarrão e pão branco viram açúcar rapidamente no organismo. Os produtos refinados podem ser substituídos pelos integrais, mas nas crises agudas devem ser cortados completamente. Leite e seus derivados . também ficam afastados da sua alimentação. A lactose é um tipo de açúcar

Pílula- O hormônio sintético das pílulas anticoncepcionais também é um alimento e tanto para os fungos.

Lei seca nas refeições- Líquidos durante as refeições podem atrapalhar o processo digestivo e tirar o equilíbrio da flora intestinal. Tome líquidos apenas uma hora depois das refeições. Depois disso fique à vontade. O organismo precisa de pelo menos 2 litros e meio de água por dia para eliminar todas as toxinas.

Dê preferência aos sucos e adoçantes naturais- Sucos industrializados e refigerantes contêm açúcar ou adoçantes que servem de alimento para a Candida, e ácido cítrico - que é produto de um fungo.

Relaxe!- Stress também pode abrir a porta para os fungo. Além de diminuir a imunidade, o stress pode interromper a produção do ácido clorídrico no estômago, comprometendo o equilíbrio da flora, favorecendo a produção de fungos.

Coma verduras- Uma alimentação equilibrada, com muita salada verde-escura no almoço e no jantar é a salvação das bactérias amigas. A folha verde tem muitas fibras, auxilia na fermentação das boas bactérias, mantém o pH do intestino adequado e, por consequência, destrói os fungos.

Associado com:

Cardápio da fertilidade ( tirado daqui)

1- Corte a gordura trans Ingerir 2% de calorias desse tipo de gordura eleva mais de 100% os riscos de infertilidade. Ao comprar produtos industrializados, escolha aqueles que levam o selo ''livre de trans''. O mercado está trocando essa gordura por óleo de palma ou adotando a interesterificação (processo que não origina a gordura trans).

2- Diga sim às gorduras ricas em ômega 3 e 6 Consuma óleo de canola, salmão, sardinha, linhaça e amêndoa.. Segundo o médico Dirceu Mendes Pereira,essas gorduras tornam a membrana que envolve o óvulo mais fluida.Isso facilita a penetração do espermatozóide e a saída do embrião, que vai se implantar no útero.

3- Adote carboidratos complexos Troque tudo o que é feito com farinha branca (pão,macarrão,biscoito) pela versão integral, os carboidratos complexos. Segundo o estudo, as mulheres que ingeriram poucos grãos integrais e se deliciavam com arroz branco, batatas e doces (carboidratos simples) tinha 55% mais probabilidade de apresentar a síndrome do óvario policístico, que leva à ovulação irregular.

4- Bote fé no ácido fólico Rico em proteínas e, por isso, um promotor da renovação celular o ácido fólico é importante desde a fecundação até o fim da gestação, pois ajuda na formação do sistema nervoso do feto. Ele ainda é eficaz na manutenção da gravidez, principalmente nos três primeiros meses, quando o risco de aborto natural é maior. Coma soja, fígado, vegetais verde-escuros (espinafre,agrião) e levedo de cerveja. E fale com seu médico sobre a necessidade de suplementação.

5- Beba leite integral Troque o desnatado ou semidesnatado pelo integral e,duas vezes por semana, tome 1/2 xicará de sorvete(sem gorduras trans). ''Pela pesquisa, as mulheres que bebima leite integral todos os dias tinha 70% menos ricos de ter problemas de infertilidade do que as que raramente tomavam a bebida'', diz Jorge Chavarro.

6 - Consuma ferro A carência do mineral pode dificultar a ovulação. Reforce a dose investindo em alimentos como couve, beterraba e acaí. Converse com seu médico sobre a necessidade da suplementação de ferro. '' O estudo mostrou que a suplementação com pelo menos 40 miligramas de ferro reduzia 40% a possibilidade de a mulher apresentar problemas de infertilidade'', informa Chavarro.

7- Tome muito líquido A hidratação é essencial para todas as reações químicas do corpo,inclusive a fecundação. Tome cerca de 3 litros de água por dia. Mas modere o consumo de café e chá, ricos em cafeína - em media duas xícaras por dia.Álcool, só ocasionalmente, como uma taça devinho uma vez por semana. Já os refrigerantes devem ser cortados, pois contêm muito açúcar.

8- Controle o peso Segundo pesquisa feita pela ginecologista Daniella Curi no Hospital das clínicas de São Paulo, após perderem 3% do peso, 60% das mulheres com sobrepeso apresentaram ciclos ovulatórios normais. ''Ter um índice de massa corpórea(IMC) entre 21 e 25 indica boa fertilidade. Mais ou menos do que isso pode afetar a ovulação'',diz Vania Assaly.

9- Diminua o consumo de carne vermelha Substiuir a proteína animal pela vegetal melhora a ovulação. O estudo americano mostrou que a infertilidade ovulatória era 39% maior em mulheres que consumiam mais proteína animal. Isso não significa abolir a carne do prato, mas reduzir a ingestão para duas vezes por semana e escolher outras fontes de proteína, como peixe, soja e feijão.

10- Adapte o cardápio Pequenas alterações no cardápio típico brasileiro também podem aumentar a fertilidade. ''Troque o arroz branco pelo integral, reforce a dose de feijão para substituir o valor protético da carne e adicione à saladas duas nozes ou três castanhas, ricas em óleos do bem'', sugere o médico Chavarro.

Tenho então, uma dieta sem açucar, farinha branca, sem fermentados, com muitos legumes e verduras (especialmente verde escuras), peixes, agua, frutas com moderaçao....e ainda, juntando ao desafio, esta tudo dentro da mesma panela!!!! vamos la... desistir? jamais!

Bem, como nao sou muito boa em cardapios ou muito criativa... peço ajuda de todas as pessoas que leem este blog... preciso uma sugestao de cardapio, de prato, de comida... qq sugestao, que esteja dentro das duas ideias acima...

Numeros....

Faltam 2 dias para o final de semana...
Fazem 9 meses que estamos aqui...
A Maya tem 9 meses e ha 7 ela esta conosco..
Tenho para ler em frances, uma tese de 216 paginas e um livro de 320 paginas... e em portugues um livro de 259 paginas. E em aproximadamente 22 meses pretendo defender minha tese de doutorado...
3 sao os kilos que ganhei desde que cheguei e 4 sao os que quero emagrecer...
Faltam 13 dias para o Estevao e a Ana chegarem!!!!
Faltam 50 dias para irmos para Londres, 58 para irmos para Paris.... e 61 dias para Ligia e o Serginho virem para ca!
Faltam 111 dias para irmos ao Brasil e la ficaremos por 36 dias....
Sao 4 horas de diferença a mais entre o horario do Brasil e da Suiça...
Fazem 2 anos, 2 meses e 11 dias que estou casada com o amor da minha vida.. e ha 7 anos eu o conheci...

Numeros fazem parte da nossa vida de uma forma tao automatica que nem mesmo damos conta o quanto vivemos em funçao deles...
Viver o presente é mais dificil do que imaginamos... e tao essencial que nao damos conta diante dos planos que fazemos...

A vida é o que acontece quando você esta ocupado fazemos planos! (john lennon)

Dia da mulher e mais uma semana pela frente...

Ontem foi dia da mulher!
Aqui, isso nao existe... nao é pra menos.. a mulher começou a votar aqui em 1975... e em alguns cantons em 1990!!!!
Sim, este é um pais machista onde o nome da mulher vem "atrelado" ao nome do marido... onde por algumas vezes ja falei o quanto " forçam " a mulher a nao trabalhar , a ficar em casa cuidando da casa e dos filhos.. mas fazer o que.. é a cultura daqui...
Mas no meu pais se comemora e tenho muito orgulho disso!!!!





mudando de assunto: mais uma semana começa...
animada coom as caminhadas matinais com o maridao e a maya, animada com o desafio...
muitas coisas pra estudar , ler , fazer...
E a neve, e o frio? ta aqui firme e forte...


vamos la! desistir??? jamais!!!

ps: Em duas semanas receberemos amigos queridos aqui em casa.. estou animadissima... e em maio tb!!! oba, oba, oba!

Quando imaginei que havia acabado...

(acabo de tirar esta foto)
Voltou a nevar... as temperaturas abaixaram e minha aminaçao com o calorzinho foi junto :(
Achei memso que o inverno tivesse acabado, mas desde ontem esta nevando e pelas previsões, vai longe ...
mas faz parte... vamos la.. firme no desafio, estudando muito e com outros planos no coraçao...

Mais um desafio...

Começa mais um desafio e eu animadissima...
ontem fui na academia, andei 1 h com amaya... hoje mais 1 h de caminhada e se tudo der certo, amanha eu e maridao, maridao e eu vamos começar a correr...
Um colega dele nos deu um programa de corrida... começa aos poucos alternando caminhada e corrida e em 10 semanas estaremos correndo 30 min...
bem.. vamos ver ... o "nosso" combinado é 3 x na semana...
lembrando que para o desafio:

Você deverá:

- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;

- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);

- Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana;

- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);

- Colocar seu peso uma vez por semana;

http://www.lufrancesa.com/desafio/
Ganhei um selino no desafio passado e pretendo neste ganhar o selinho pelo menos de 1,2 ou 3 lugar...
afinal: DEISITIR?? JAMAIS!

Sera que agora esquenta????

A ultima vez que nevou foi domingo passado... nevou bastante e como sempre a neve deixou seus rastros ate o meio da semana...
Ultimamente tenho sido pouco tolerante com alguns comentarios que me fazem, pois so quem realmente vive o dia-a-dia de algo sabe que nem tudo é tao lindo quanto parece de fora...
Com relaçao a neve tenho sido quase nada tolerante... desde o dia 31 de dezembro que aqui em casa temos neve... ela começa a derreter e de repente cai um montao de novo...
que lindo! muitos falam....
sim, quando ela cai é lindo.. mas basta uma hora depois de começar a nevar para deixar de ser lindo para ser chato.... caminhoes passam pelas ruas limpando a neve e jogando sal.... a neve fica imunda de barro e foligem, quando derrete um pouquinho fica uma nhaca de barro, agua, sujeira... sem contar que em muitos lugares fica bem escorregadio e perigoso... (as fotos abaixo sao um pequeno exemplo...)

Enfim.. apos 2 meses inteiros com neve, temperaturas abaixo de zero, acho que ja cansei...
A semana que passou tivemos temperaturas de 7,8,9 ate 12 graus! e isso foi fantastico..... minha perspectiva mudou e posso ate chamar isso de calor! que delicia! e nao fui so eu que curti essa mudança... no final de semana o lago tava lotado de pessoas passeando, crianças brincando.... pessoas animadas com o "calor"...
Hoje se manteve e pela previsao teremos cada dia mais "calorzinho"...
Quando cheguei aqui o maridao comentou que quando esquenta o povo aproveita cada minuto do calor... e agora entendo bem porque.... este verao vai ser muito aproveitado por mim!!!!
Diferente do que estava acostumada no Brasil, aqui temos as estaçoes do ano bem definidas..... e a mudança de temperatura é explicada... afinal esta chegando a primavera...

Datas aproximadas do início das estações do ano no hemisfério norte:

• Dia 21 Dezembro - Início do Inverno
• Dia 21 de Março - Início da Primavera
• Dia 21 de Junho - Início do Verão
• Dia 21 de Setembro - Início do Outono

que venha a primavera!!!
E com ela, as flores, o verde, o calor, os passeios, o sol....